Страхът отслабва имунната система повече от вируса
Страхът е най-големият враг по време на пандемия. Той отслабва тялото, имунната система и психиката. Затова е важно да работим съзнателно върху намаляването на страха.
10 практики за безопасност и сила
- Изключете телевизора и спрете да четете негативни новини
- Движете се всеки день – дори 20 минути
- Дишайте дълбоко 5–10 минути на ден
- Поддържайте контакт с близки хора (дори по телефона)
- Създайте си ежедневна рутина
- Пишете благодарност всяка вечер
- Ограничете алкохола и захарта
- Слушайте музика, която ви успокоява
- Медитирайте или молете се
- Помагайте на други – това намалява чувството на безсилие
Как да запазим любовта и вярата?
В трудни времена любовта и вярата са най-важните ресурси. Обръщайте се към тях всеки ден – те ви дават сила и смисъл.
Искате ли персонална подкрепа по време на криза?
Запишете консултация. Ще ви помогна да изградите лична практика за справяне със страха и стреса.
