Как да спрем цигарите ?

smoke

Ежедневно 5 от 10 пушача търсят в интернет начин, който да им помогне да спрат тютюнопушенето.

Струва им се обаче трудно, нетърпимо, съмняват се в напълняване, безсъние, главоболие, неспособност да се преминат първите 14 дни – виждат им се като ужасно страдание.

Е, ето и малко интересни факти :

Пушенето е основно навик, който е изграден, автоматичен рефлекс в нашето съзнание. Как се изгражна един навик ?

  • При повтаряне на определено действие 30 дни, в мозъкът ни се образуват първите клетки, които изграждат невроните, създаващи автоматичните ни рефлекси (действия).
  • На 60 ден през 90 % от времето ние вече действаме автоматично – палим цигара в момент на яд, като говорим дълго по телефона, като пием кафе и тн.
  • На 90  ден вече дори не се замисляме, палим по цигара автоматично и то често.

    Същият принцип е верен и при отказването им.

  • В началото сякаш нещо ви липсва в ръката – вземете бонбон лукче и играйте.
  • После сядате пред телевизора – пак сякаш усещате липса – вземете до себе си пакет сурови ядки по ваш вкус.
  • В последствие имате почивка по време на работа – чудите се, как и защо да слизате с колеги на въздух пред офиса ? Та вие вече не пушите? Носете със себе си чаша вода/чай/кафе. Това ще замине усещането за празнота.

Спазвайки същия този механизъм в рамките на месец мозъкът ви ще е изключил пушенето като действие в познати ситуации и автоматичен рефлекс. И тъй като знам, че най-много ви се пуши, когато сте ядосани, вървете ! Движете се винаги, абсолютно винаги, когато сте ядосани, докато не спадне количеството адреналин (вие ще усетите).

Има обаче едно основно правило в отказа от цигари или изграждането на какъвто и да е било нов навик – вашата готовност и желание!

Бъдете убедени  в едно – както се отнасяте към тялото си днес, така то ще се отнесе към вас утре.

Бъдете здрави!

Василена

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *