fbpx

Категория: Интелигентност

Публикувано на

Настоящият момент – Психология и Консултиране с психолог

W3C Homepage

Емоциите – крайният продукт на преживяванията

Ако емоциите са крайният продукт на преживяванията ни в околната среда, тогава средата, в която живеем, постоянно изпраща сигнали към гените ни.

Когато продължаваме да изпитваме едни и същи емоции (страх, гняв, тревожност, вина, безпомощност), ние продължаваме да избираме и активираме едни и същи гени. С други думи – изпращаме на тялото си едни и същи биохимични инструкции ден след ден.

Какво се случва, когато променим емоциите си?

Щом спрем да чувстваме старите познати емоции, ние преставаме да активираме старите генетични програми. Това не влияе само на емоционалното ни състояние – то се отразява директно на физическото здраве.

Като спираме да живеем в копие на миналото, ние спираме да подготвяме тялото си за едно и също бъдеще. Така променяме генетичната си съдба.

Хормоните на стреса и генната експресия

Дългосрочният стрес и неговите хормони (кортизол, адреналин) отслабват здравословната експресия на гените и са причина за много заболявания.

Всеки път, когато успеем да се спрем в момента, в който усетим емоция на стрес, ние:

  • Прекъсваме пристрастяването на тялото към негативните емоции
  • Намаляваме възпалителните процеси
  • Отваряме пространство за нови, по-здравословни генни инструкции

„Щом престана да чувствам същите емоции, преставам да избирам същите гени и да им изпращам същите инструкции.“
– Джо Диспенза

Как да приложим това на практика (Психобиология в действие)

1. Осъзнайте емоцията в момента, в който се появи.
2. Направете пауза и дишайте дълбоко 10–20 секунди.
3. Задайте си въпроса: „Тази емоция от миналото ли е или от настоящето?“
4. Съзнателно изберете нова емоция (благодарност, любопитство, спокойствие).
5. Повтаряйте ежедневно – това буквално променя невронните мрежи и генната експресия.

Психобиологията показва, че ние не сме жертви на гените си. Ние можем да бъдем техен създател.

Искате да научите как на практика да промените емоционалните си модели и здравето си? Запишете се за индивидуална консултация.

Публикувано на

Ангелски карти – Послания, мотивация и напътствия за решения

Какво представлява работата с ангелски карти?

Ангелските карти са инструмент за свързване с по-висшата мъдрост и интуицията. Те дават ясни послания и насоки, когато сме объркани или изправени пред важни решения.

Какво можете да получите от сесия с ангелски карти?

  • Ясни отговори на конкретни въпроси
  • Успокоение и облекчение
  • Нови перспективи и идеи
  • Чувство за подкрепа и напътствие
  • Намаляване на стреса и тревожността

Как протича сесията?

Сесията е на живо (в София или онлайн) и продължава 30–40 минути. Можете да зададете до 3 въпроса. Аз дърпам картите и ви предавам посланията, които получавате.

Готови ли сте да получите напътствие?

Запишете сесия с ангелски карти. Много клиенти казват, че след сесията се чувстват по-спокойни, енергични и с ясна посока.

Запази сесия →

Therapy
Публикувано на

5 мощни цитата от Иво Иванов за успех и характер

ivo ivanov
52-tsitata-ivo-ivanov-32 (1)

5 вдъхновяващи цитата от книгата „52 цитата“ на Иво Иванов

1. „Дори най-дългият път започва с една-единствена крачка“

Малките стъпки са по-важни от големите мечти. Започнете днес, колкото и малко да е.

2. „Да даваш най-доброто от себе си тогава, когато ситуацията го изисква. Ситуацията го изисква винаги!“

Характерът се проявява в ежедневните избори, а не само в големите моменти.

3. „Звездите са ни нужни, сине. Без тях остава само мракът.“

Нуждаем се от мечти, цели и светлина, за да не потънем в ежедневието.

Как да приложите тези цитати в живота си?

Изберете един цитат, който ви говори най-силно, и го носете със себе си през следващите 7 дни. Повтаряйте го и действайте в съответствие с него.

Искате ли още мотивация и насоки?

Запишете консултация и ще работим върху вашите цели и личностно развитие.

Запази час →

Публикувано на

Образователни групи за деца 4–10 години – София, август 2020

Персонален подход за всяко дете

В групите работим с малък брой деца (максимум 6–8), за да можем да обърнем внимание на всяко дете индивидуално. Програмата включва:

  • Букви и четене
  • Цифри и основна математика
  • Цветове, форми и логика
  • Екипни игри и социални умения

Защо родителите избират тези групи?

  • Детето получава качествено образование в домашна, спокойна обстановка
  • Родителите имат свободно време за работа или почивка
  • Цената е достъпна – 40 лв. на месец
  • Групите са малки и с индивидуален подход

Кога стартират групите?

Начало: 29 август 2020
Време: 9:00 – 13:00 (понеделник – петък)
Място: София (точният адрес се изпраща след записване)

Запишете детето си сега!

Местата са ограничени. Телефон за записване: 0898 486 628

Публикувано на

Икигай – Японската тайна за живот с цел и смисъл

Какво означава „Икигай“?

Икигай е японска концепция, която означава „причина за съществуване“ или „нещо, за което си заслужава да живееш“. Това е пресечната точка между:

  • Това, което обичате
  • Това, в което сте добри
  • Това, от което светът има нужда
  • Това, за което можете да бъдете платени

Ганбаримасу – никога не се предавай

Една от най-важните японски думи, които научих, е „Ганбаримасу“ – да дадеш всичко от себе си и никога да не се предаваш, независимо колко е трудно.

Как да откриете своя Икигай?

  1. Напишете 10 неща, които обичате да правите
  2. Напишете 10 неща, в които сте добри
  3. Попитайте: „Как мога да помогна на другите с това?“
  4. Намерете пресечната точка

Искате ли да откриете своя Икигай?

Запишете консултация и ще ви помогна да намерите смисъла и целта в живота си.

Запази час →

психология икигай паник атака лечение
Публикувано на

Пандемия и изолация – Как да се справим и да се развием

Изолацията може да бъде възможност, а не наказание

Когато сме принудени да останем вкъщи, имаме рядката възможност да се обърнем навътре и да работим върху себе си. Много хора използват това време за личностно развитие.

Практики за справяне с изолацията

  • Споделяйте чувствата си с близки (дори по телефона)
  • Четете поезия и вдъхновяващи книги
  • Визуализирайте бъдещето, което искате да създадете
  • Пренаредете дома си – това променя енергията
  • Създайте си нови ритуали и рутина
  • Помагайте на други – това намалява чувството на безсилие

Как да запазим психическото си здраве?

Най-важното е да не се изолирате емоционално. Поддържайте връзка с хората, които обичате, и не се срамувайте да потърсите помощ, ако се чувствате претоварени.

Искате ли подкрепа по време на изолация?

Запишете онлайн консултация. Много хора откриват, че това е най-доброто време за работа върху себе си.

Запази час →

Публикувано на

20 златни правила за положително общуване | Психология

20 правила за по-добро общуване

1. Огледалното правило

Отнасяйте се към другите така, както искате да се отнасят към вас.

2. Правилото на бумеранга

Всичко, което давате, се връща обратно – добро или лошо.

3. Правилото на търпението

Дайте на другия време да се изкаже, без да го прекъсвате.

4. Правилото на активното слушане

Слушайте не само думите, но и емоцията зад тях.

Други важни правила

  • Говорете от първо лице („Аз се чувствам…“ вместо „Ти винаги…“)
  • Избягвайте критика и осъждане
  • Благодарете често
  • Признавайте грешките си
  • Питайте вместо да предполагате

Искате ли да подобрите комуникацията си?

Запишете консултация и ще работим върху вашите умения за общуване.

Запази час →

Публикувано на

Човешката отговорност

Единственото сигурно е, че промяната започва от нас

Никой друг няма да промени живота ни. Политици, партньори, деца, шефове – никой не носи отговорност за нашето щастие и развитие. Това е и най-освобождаващата, и най-страшната истина.

Какво означава да поемем отговорност?

  • Да спрем да обвиняваме другите
  • Да спрем да чакаме някой да ни спаси
  • Да приемем, че сме създатели на своята реалност
  • Да направим конкретни действия, дори когато е трудно

Как отговорността води до свобода?

Когато поемем отговорност, ние спираме да бъдем жертви. Започваме да чувстваме сила и контрол върху живота си. Това е истинската свобода.

Готови ли сте да поемете отговорност за живота си?

Запишете консултация и ще ви помогна да направите първата стъпка към отговорен и свободен живот.

Запази час →

Публикувано на

Какво не върви в живота ви? – Всичко започва от ума

Проблемите рядко са във външния вид или обстоятелствата

Често мислим, че ако изглеждаме по-добре, имаме повече пари или по-добър партньор, всичко ще се оправи. Истината е, че повечето проблеми идват от нашата нагласа и вярвания.

Как мислите ни създават реалността?

Ако вярваме, че „не съм достатъчно добър“, ще привличаме ситуации, които потвърждават това вярване. Ако сменим вярването на „аз съм достатъчен точно такъв, какъвто съм“, животът ни започва да се променя.

Как да променим нагласата си?

  1. Разпознайте ограничаващото вярване
  2. Попитайте: „Откъде идва това вярване?“
  3. Попитайте: „Вярно ли е това на 100%?“
  4. Създайте ново, подкрепящо вярване
  5. Повтаряйте го и действайте в съответствие с него

Искате ли да промените нагласата си към живота?

Запишете консултация и ще работим върху вашите вярвания и мисловни модели.

Запази час →

Публикувано на

Изборът на проблема: Защо носим отговорност дори за болката, която не сме избрали

Също като малко дете, което се учи да ходи, ние падаме стотици пъти. Но детето никога не се отказва и не си казва: „Ходенето май не е за мен, не ме бива в него“.

За съжаление, с годините се научаваме точно на обратното – да избягваме провалите на всяка цена. Голяма част от това се дължи на образователната система, която възнаграждава само отличните постижения и наказва грешките, както и на прекалено критичните родители, които не позволяват на децата си да експериментират и да се провалят.

Ние все още сме маймуни

Колкото и цивилизовани да се мислим с нашите технологии и удобства, ние си оставаме стадо маймуни, които постоянно се сравняват една с друга и се надпреварват за статус. Въпросът не е дали се оценяваме в сравнение с другите, а по какви стандарти го правим.

Когато те критикуват жестоко

Преди години написах статия по тези теми и един читател ми остави много язвителен коментар. Обвини ме, че съм повърхностен и нямам представа от истинските житейски проблеми. Синът му беше загинал в автомобилна катастрофа и той беше бесен, че смея да твърдя, че човек е отговорен за емоциите и отношението си към болката.

Той беше прав за едно – беше преживял болка, много по-голяма от тази на повечето хора. Не беше виновен за смъртта на сина си. Но въпреки това беше отговорен за това **как ще реагира** на тази загуба, какъв смисъл ще й придаде и как ще продължи напред.

Страданието е неизбежно. Но значението, което му придаваме, е наш избор.

Когато собственият ти съвет ти е най-труден

Отначало коментарът ме засегна дълбоко. Почувствах се отвратително, после се ядосах. Но вместо да вляза в спор кой е преживял по-голяма болка, аз избрах по-добър проблем.

Избрах да работя върху търпението си, върху по-доброто разбиране на читателите си и никога да не забравям този човек, когато пиша за болка и травма.

Отговорих му кратко, че съжалявам за загубата му. Това беше всичко, което можех да направя.

Основната идея

Ние не можем да избираме какво ще ни се случи в живота, но винаги имаме избор как да реагираме, какво значение да придадем на събитията и какъв проблем да си изберем да решаваме.

Дори в най-тежките моменти от живота си – загуба, провал, болка – ние сме отговорни за собствените си емоции, възгледи и действия.

Автор: Марк Менсън (адаптирано от Ива Иванова)

Готови ли сте да изберете по-добър проблем в живота си?

Запишете консултация и ще работим заедно върху това как да промените отношението си към трудностите, провалите и болката, за да живеете по-пълноценно и спокойно.

Запази час →