fbpx

Човешката отговорност

Единственото сигурно е, че промяната започва от нас

Никой друг няма да промени живота ни. Политици, партньори, деца, шефове – никой не носи отговорност за нашето щастие и развитие. Това е и най-освобождаващата, и най-страшната истина.

Какво означава да поемем отговорност?

  • Да спрем да обвиняваме другите
  • Да спрем да чакаме някой да ни спаси
  • Да приемем, че сме създатели на своята реалност
  • Да направим конкретни действия, дори когато е трудно

Как отговорността води до свобода?

Когато поемем отговорност, ние спираме да бъдем жертви. Започваме да чувстваме сила и контрол върху живота си. Това е истинската свобода.

Готови ли сте да поемете отговорност за живота си?

Запишете консултация и ще ви помогна да направите първата стъпка към отговорен и свободен живот.

Запази час →

Какво не върви в живота ви? – Всичко започва от ума

Проблемите рядко са във външния вид или обстоятелствата

Често мислим, че ако изглеждаме по-добре, имаме повече пари или по-добър партньор, всичко ще се оправи. Истината е, че повечето проблеми идват от нашата нагласа и вярвания.

Как мислите ни създават реалността?

Ако вярваме, че „не съм достатъчно добър“, ще привличаме ситуации, които потвърждават това вярване. Ако сменим вярването на „аз съм достатъчен точно такъв, какъвто съм“, животът ни започва да се променя.

Как да променим нагласата си?

  1. Разпознайте ограничаващото вярване
  2. Попитайте: „Откъде идва това вярване?“
  3. Попитайте: „Вярно ли е това на 100%?“
  4. Създайте ново, подкрепящо вярване
  5. Повтаряйте го и действайте в съответствие с него

Искате ли да промените нагласата си към живота?

Запишете консултация и ще работим върху вашите вярвания и мисловни модели.

Запази час →

Помислете. Проверете. Променете. Започнете отначало. | 75 принципа

Уроци от Беър Грилс за смело живеене

Беър Грилс е преживял толкова много екстремни ситуации, че е събрал 75 принципа за това как да живеем смело, с цел и без да се предаваме. Тези принципи важат не само за оцеляване в дивата природа, но и за ежедневието ни.

Най-важните принципи

  • Мечтайте голямо, но започнете малко
  • Приемайте провалите като част от пътя
  • Бъдете благодарни за това, което имате
  • Не се страхувайте да молите за помощ
  • Действайте, дори когато се страхувате
  • Никога не се предавайте – винаги има начин

Как да приложите тези принципи в живота си?

Изберете 3 принципа, които ви говорят най-силно, и ги носете със себе си през следващите 30 дни. Всеки ден правете поне едно действие в съответствие с тях.

Искате ли да живеете по-смело и осмислено?

Запишете консултация и ще работим върху вашите цели и смелостта да ги преследвате.

Запази час →

Какво става с любовто след брака ?

Какво става с любовта след брака?

 Важна мисъл – 1 глава

Тъй като даваме и получаваме любов по различен начин, поддържането на любовта жива в нашия брак е трудно. Ако не осъзнаем как нашият партньор разбира любовта, бракът ни може да се пресуши и да не разберем защо. Трябва да разбираме първичния начин за възприемане на любовта у другия.

  1. Погледни назад към своето детство. Чувствал ли си се истински обичан от своите родители? Как най-вече са изразявали те любовта си? Въз основа на резултатите в твоя живот, какво влияние са оказали родителите ти върху начина, по който показваш любов към своя партньор?
  1. Направи списък на неуспехите и успехите на своите родители в изразяването на привързаност и приемане към теб. По какво прилича на начина, по който ти изразяваш привързаността си към своя партньор? Как твоите неуспехи несъзнателно отразяват неуспеха на твоите родители? А успехите?

  2. Може да не си престанал да изразяваш любовта си и все пак твоят брачен партньор да започне да реагира по-отрицателно с времето. Определи две проблемни области за последните дванадесет месеца: (1) положителни действия на любов, на които твоят партньор не е откликнал; (2) израз на раздразнение заради липсата на грижа, за което ти или не си предполагал, или дори не си съгласен. Какъв е действителният характер на проблема?

  3. В ретроспекция, кои важни книги, касети, статии и т.н. са повлияли за подобряване на живота помежду ви? Пробвай да си спомниш кога и как си се опитал да внедриш техните съвети. Къде си успял или си се провалил и защо? Изразявали ли са идеята за любовните езици?

  4. Помисли за времето, когато си изразявал любов под някаква форма и тя не е била приемана като любов, може би не е била отхвърлена, но не е била приета като жест на любов. Защо добрите намерения, искреността и дори действия не винаги са достатъчни?

Парадоксът на щастието

Парадоксът на щастието е, че съзнателният стремеж към него е фундаментално несъвместим със самата природа на щастието. Истинското щастие се ражда от отдаването на някаква дейност заради самата нея, а не поради външна причина, дори когато тази причина е нещо толкова чистосърдечно като желанието да бъдеш щастлив.

Стремежът към щастие създава очаквания, което потвърждава популярната фраза „Очакванията са сигурна гаранция за бъдещо недоволство“. Затова празниците и семейните събирания често се оказват разочароващи, да не кажа направо потискащи. Имаме толкова големи очаквания, които е почти невъзможно да бъдат оправдание.

В едно проучване участниците получават фалшива вестникарска статия, възхваляваща достойнствата на щастието, а друга, контролна група, в това време чете материал, в който изобщо не става дума за щастие. После и двете групи гледат избрани на случаен принцип видеоклипове, които са или весели, или тъжни. След края на „позитивния“ филм участниците, които се запознават предварително с преимуществата на щастието, се чувстват по-малко щастливи в сравнение с хората от контролната група, които са гледали същото видео. С отдаването на прекалено голямо значение на щастието се увеличават и очакванията им за това какъв „трябва“ да е животът, което ги прави по-уязвими за разочарованието.

В друго проучване участниците получават задачата да прослушат балета Пролетно тайнство на Стравински – музикално произведение, което е толкова нехармонично и дразнещо, че предизвиква безредици по време на дебюта си през 1913 година. Част от доброволците получават указанието да се опитат да се почувстват възможно най-щастливи, докато слушат музиката. Впоследствие те оценяват нивото си на щастие като по-ниско в сравнение с контролна група, която не била „по петите на Мистър Смайли“.

Настървеното преследване на щастието може също така да бъде изолиращо. Оказва се, че колкото по-високо хората поставят щастието в списъка на личните си цели, толкова по-самотни са в ежедневието си.

Обликът на щастието се определя и от специфичните културни различия, което създава риска да бъдеш щастлив по неправилния начин. В Северна Америка щастието зависи от личните постижения (в това число и удоволствието), докато в Източна Азия щастието се свързва със социалната хармония. Американците от китайски произход предпочитат усещането за удовлетворение, а онези с европейски корени залагат на вълнението. Японската култура е изградена въз основа на лоялността в тясната ѝ свързаност с чувството за вина, докато американската подхранва повече социално неангажирани емоции като гордост и гняв. За да бъдеш щастлив в дадена култура, чувствата ти до голяма степен трябва да бъдат в синхрон с нейната дефиниция за щастие.

С две думи преследването на щастието може да бъде не по-малко саморазрушително от „бутилирането“ и самонавиването, за които говорихме по-рано. Всички тези механизми за справяне произлизат от дискомфорта, който изпитваме спрямо негативните емоции, и от нежеланието ни да преживеем дори най-малкото страдание.

Д-р Сюзън Дейвид

Бог пътува винаги инкогнито

landscape-4208544_1920

— И виждаш ли, Алън, когато човек се чувства длъжен да не разочарова другите, да отговори по някакъв начин на очакванията им или пък да се съобрази с привичките им, е, това кара някои да бъдат много взискателни към нас, като че ли приемат за наше задължение да се подчиняваме на желанията им. Това всъщност им се струва съвсем нормално. Ако се чувстваш виновен, че си напуснал работа по-рано, то тогава началникът ти ще те кара да се чувстваш още по-виновен. И не е необходимо при това да е извратен. Вероятно несъзнателно усеща, че за теб е неприемливо да си тръгнеш по-рано, затова постъпката ти и за него става неприемлива. Ти предизвикваш реакцията му. Разбираш ли?

Не казах нищо. Останах смълчан, погълнат от елегантното движение на ръката му, която от известно време описваше малки кръгове с чашата, като бучките лед се въртяха в бърбъна, блъскайки се в стените на кристалния си затвор.

— Алън — продължи той, — свободата е в нас. Трябва да дойде от нас. Не очаквай да се появи някъде отвън.

Думите му отекнаха в мен.

Лоран Гунел

Не ограничавайте избора си

hands-1150073_1920
Преди няколко месеца случайно срещнах своя приятелка, която бе излязла на разходка с някакъв мъж. Първото, което забелязах в партньора ѝ, бе, че не е особено красив, нито добре облечен. Но после видях хубавите му интелигентни очи и смешните бръчки около тях. За краткия разговор между трима ни на ъгъла на улицата той ме впечатли с чара и загрижеността към приятелката ми. Тръгнах си много доволна, че е намерила толкова подходящ за нея човек.

Приятелката ми не е повърхностна, но явно се чувстваше неловко от това, какво ще си помислят хората, щом излиза с мъж, който не изглежда особено впечатляващ за околните. Дори без да казвам и дума, тя несъмнено разбра какво беше първото ми впечатление от него и ми се ще да бяхме достатъчно близки, за да ѝ кажа какво си помислих след като си поговорихме. Много мъчно ми стана, когато по-късно научих, че са скъсали. Но още повече се натъжих, когато на една вечеря се появи с убийствено красив мъж, който се отнасяше с нея като с не особено интелигентно дете на пет години.

Не съм пророк, но смятам, че щеше да е по-щастлива с мъжа, с когото беше, когато случайно я срещнах на улицата, макар да се налагаше да се понавежда, за да го целуне. Но непрекъснато се случва жени като нея да прекратяват страхотни връзки (или да ги убиват в зародиш), защото по някакви причини мъжът е „неподходящ“ — прекалено е нисък, не е достатъчно красив, не е добре облечен, умен или богат, расата или религията му не са “правилни“, прекалено е млад или стар.

Тези предразсъдъци не засягат само жените. Всъщност май за мъжете е още по-лошо. Когато пишех книгата, на „Бродуей“ даваха пиеса от Нийл ла Бют, болезнено озаглавена ,Дебелото прасе“. Разказваше се за мъж, който от страх какво ще си помислят хората, не може да излиза с жена с наднормено тегло, с която има страхотна връзка. Няма нужда да споменавам, че завършва лошо като всички класически трагедии.

Като лекар със сигурност мога да кажа следното: не можем да контролираме поведението на другите. Но ако приемете един съвет от тази книга, надявам се да е, че трябва да забравите всичките си предварително съставени представи за това, как трябва да изглежда вашият “принц“, на колко години да е, с какво да е облечен или за какво ще говори на вечеря; така вероятността да го намерите е много по-голяма.

Д-р Мариан Дж. Легато и Лаура Тъкър

Убеждението

Ако сте замръзнали в убеждението, че сте лоши или сте разочаровали другите, естествено,че ще се чувствате немотивирани да водите всекидневния си живот. Наскоро лекувах възрастна, самотна жена, която прекарваше дните си в леглото независимо от факта, че се чувстваше добре като пазарува, готви и общува с приятелите си. Защо? Тази приятна жена се държеше отговорна за развода на дъщеря си преди пет години. Тя обясни „Когато ги посещавах, трябваше да седна и да обсъдя нещата със зет си. Трябваше да го питам как вървят нещата. Вероятно можех да помогна. Исках, но не се възползвах от възможността. Сега чувствам, че съм се провалила.“ След като направихме преглед на нелогичното й мислене, тя незабавно се почувства по-добре. Тъй като беше човек, а не Господ, не можеше да се очаква от нея да предвижда бъдещето или да знае точно как да се намеси.

Автор : Дейвид Бърнс, „Да се чувстваш добре“