fbpx

Категория: Feeling good

Публикувано на

Практика за Неделя вечер

Всяко наше намерение е енергия, която се отразява пряко върху живота ни и по-точно – ежедневието ни.

Представям ви практика за жени, с която можете да заложите намерението си идната седмица, но аз бих ви предизвикала да изпълнявате това упражнение всеки ден в продължение на 90 дни, за да постигнете прекъсване на вече изградени синаптични връзки в мозъка, които в момента вероятно работят в полза негативно мнение за вас, и да ги замените с нови, по-пълноценни и съдържащи живот мисли, носещи увереност и баланс.

Какво ви е необходимо?
🍀 30 секунди, огледало и усамотение

Как да изпълните практиката ?
🍀заставате пред огледалото, поглеждате отражението си и говорите с разбиране и доброта на себе си, говорите на глас :

“Аз избирам да бъда себе си и да живея живот, различен от този на родителите ми. Аз живея моя живот на мечтите , така както е най-добре за мен без да изпитвам чувство на вина. Аз съм приемана от моите родители с изборите ми, дори те да са различни от техните. Аз служа на себе си. Аз си позволявам да бъда щастлива, пълноценна и да бъда обичана по най-добрия начин. Аз си позволявам да бъда с мъж, който ме цени, уважава, подкрепя и ме учи да бъда по-добра без да отнема нещо от мен, мъж, който ме вдъхновява и е моята упора, без да ме обезличава. Аз ИЗБИРАМ любовта, АЗ съм Любовта.“

Публикувано на

Коя книга четеш в момента?

Днес ви приканвам да споделите, коя е книгата, която четете в момента? Защо точно нея? Опитвате ли се да намерите нещо ново за себе си или пък да подобрите? Търсите ли спасение, убежите или пък дори срещи с героите й? Четете ли понякога книги за самоусъвършенстване, с които да работите, за да се разделите с вредни навици, да се помирите със спомен от миналото или да вървите по-смело през период на раздяла? Очаквам коментарите ви, а ето и малко за моята страст към книгите.

За всички мои последователи в групата ми във вайбър (линк) и изобщо последователи във всички социални медии, не е тайна, че едно от последните заглавия до леглото ми е „Митът за нормалното“ на Д-р Габор Мате , но и „Когато тялото казва не“ отново написана от него.

Тъй като от години се занимавам с психолохия и психотерапия, още от научните трудове на Фройд прозира връзката, която той прави с емоционалните преживявания в първите години на детството, и за мен всички заглавия на Д-р Мате са ми помогнали не само да развия своята професия, но и да разбера по-добре себе си, защо съм попадала в едни и същи ситуации, какво ме води до определени решения или пък ограничения. Вярвам също като него, че за емоционалните и физически травми, тези в мислите и спомените ни, следва да се говори открито, за да можем да се справим заедно и като общество, и като връзка и процес Психолог – клиент. Вярвам, че откровеното показване на слабите ни места, преминаването през някои стари случки, които все още са хванали прах, но седят на рафта с мислите ни, заслужават да бъдат разрешение, разбрани и простени, за да се освободи място за новото и святото,

Вярвам, че травмите са част от живота на всеки един от нас и че родителите ни не правят нищо умишлено в тази посока, а споделят и действат спрямо техния опит и разбиране.

Вярвам, че бъдещето ни е в ръцете ни, всичко зависи от нас и Заедно можем повече ЗаЕдно по-добро бъдеще.

Е, коя книга четеш ти сега?

Публикувано на

6 основни фактора за здрав имунитет

Eто и новата статия в блога, с която поставяме началото на месец Март.

Обожавам Д-р Габор Мате! Той е пионер в изследването, работата и лечението на травми, завимости и психосоматика на различните заболявания. Това е едно от трите основни направления в моята работа и съм прочела вече десетки книги, но неговите определено мога да кажа, че са мой фаворит. Написани на достъпен език, Д-р Мате успява да ни научи, че не всеки стрес в живота е травмиращ, но всяка травма е стресираща. Показва ни, че не е важна, зависимостта, а какво седи зад нея.

В края на тази статия ще оставя линк към неговите книги.

А сега към темата – Основни фактори за имунитет, отново базирани на различни лекари в областта на психосоматиката и психобиологията. С други думи – връзката между ума и тялото.

Принадлежност, връзка, свързаност – Мога ли да бъда себе си? Основани ли са връзките в живота ми на моята истинска същност? Мога ли да бъда себе си пред останалите? Мога ли да бъда себе си в мислите си? Ако някой от тези въпроси ви води към отговор НЕ, то е добре да поработите в психолог, за да ви помогне да достигнете до вътрешния си свят, а след това и да го представите пред света. 

Автономия – Да взема точно тези решения, които точно в този момент смятам за правилни, дори в бъдеще да изглежда така сякаш съм сбъркал. Защото ние се учим само през нашия личен и преживян опит. Да усещам, че държа контрола на собствения си живот.

Вещина и компетентност – Инвестиция, различна от процеса на стандартен капитализъм, насочен в трескаво снабдяване, търсене и предлагане на излишък. Натрупването на каквото и да е в живота ни извън баланса, е само и единствено резултат на вътрешната ни празнота. С изключение на знанията, които са в основата на неспиращата живинка в нас, защото докато искаме да сме по-добри и да се развиваме, ние се събуждаме с различна нагласа.

Самочувствие – Базирано на личностни качествам, а не притежания или признания.

Вяра  – Чувство на спокойствие, че притежавам всичко, от което имам нужда.

Цел, смисъл,  трансцендентност – Чувствам се част от група, общество, в едно с корените ми, чувствам се защитен и желан, за да бъда тук и сега.

Разгледайте няколко пъти по-горе изброените предпоставки за здраве. Вижте, дали те намират място в живота ви, а ако се притеснявате или страхувате, че не сте дори близо до това положение, ще се радвам да ви съдействам : https://superdoc.bg/lekar/vasilena-hristova

Линк към книгите на Д-р Габор Мате – https://kibea.net/author/3025

Публикувано на

Let’s talk about love…Или Няколко полезни факта за Любовта

🧚🏻‍♀️За мен днес е празника на Любовта – Любов към себе си, Любов към възможността да бъдеш автентичен и да правиш това, което знаеш, че ти носи удовлетворение, Любов в това да служиш на другите, Любов в това да си добър човек и да донесеш светлина , там където в момента е мрачно, Любовта зад всеки жест, на който казваме ДА.

🧚🏻‍♀️Не можеш да дадеш на друг човек това, от което имаш ти нужда – Извървях дълъг път докато разбера, че Любовта е вътре в мен и колкото повече я търся в други хора или обстоятелства, толкова по – нещастна ще бъде, защото се поставям в позиция на зависимост. Вие сте източник на всичко, за което се копнеете, във вас е топлината и прегръдката, която можете да си дадете още сега. Предложете си шанс да се видите по начин, който ви е бил чужд досега.

🧚🏻‍♀️Не можете да промените някого без той/тя да има нужда да се промени – Най-честото желание на мои клиенти е да променят половинката си. Записват се на сесия, разказват ми всичко, което не могат да кажат на глас вкъщи и после ме питат „Моля те кажи ми, какво да направя, че да спре да го прави това.“ Е, като за начало погледнете, какво вие бихте могли да подобрите, покажете желанието си за едно по-добро бъдеще, положете основата. Иначе винаги ще бъдете разочаровани.

🧚🏻‍♀️Опознайте човека до вас, с когото споделяш живота си по начина, по който бихте искали някой да опознае вас. Покаже един завиден интерес.

🧚🏻‍♀️Намерете Любовният езика на вас и вашият партньор и практикувайте ежедневно. Вижте по-долу стари мои публикации, в които съм представила моето разбиране за Петте езика на любовта или ми изпратете DM, за да ви изпратя презентация.
 

💕💖💕Вижте като линк предстоящ онлайн тренинг за Женската енергия и отношенията.

💕💖💕
 
💕💖💕3 целувки ни делят от един живот, изпълнен с Любов. 💕💖💕
 
 
💖Защо да ходя на терапия, ако всичко ми „върви“ в любовта?Ако днес ви попитам „Кой си ти?“, ще можете ли да ми отговорите точно и ясно, уверено? Ако не можете, как очаквате да привлечете стабилен партньор ? Нашите любовни отношения са перспективни, колкото е силна и отчетлива нашата представа за нас самите.💖
Публикувано на

Човешката отговорност

Много скоро след като страданията ми се увеличиха разбрах, че има два начина, с които можех да отговоря на тази ситуация: да реагирам с горчивина или да превърна страданието в съзидателна сила. Избрах втория.

МАРТИН ЛУТЪР КИНГ

Животът, нашият живот, се изгражда чрез отговорите, които даваме на съвкупността от изживяваните от нас обстоятелства. Животът е постоянен избор.

Способността да даваме тези отговори, „да поемаме отговорност“, определя в голяма степен не само развитието ни в ежедневието, но и бъдещите събития, нашето бъдеще, съдбата ни.

Отговорността ни предоставя прекрасен дар: да не се примиряваме. Да обмисляме и търсим, миг след миг, какъв отговор изисква от нас животът.

Изправени пред кризата, болката, изопачаването, низостта, отчаянието или загубата, разполагаме с балсама на нежността, търпението, усета, доверието, благодарността, щедростта, куража, намерението и много други нагласи, които можем да изберем отговорно, за да продължим да вървим и да градим качество.

В такъв случай, какво можем да направим, за да променим света, нашия свят, тук и сега? Просто да бъдем отговорни. И да добавим към тази отговорност една добра доза радост, добро настроение и любов. Тогава раят би се намирал на земята. Надявам се и очаквам следващите думи да ви вдъхновят за това.

 Да бъдеш човек означава да поемаш отговорност.

АНТОАН ДЬО СЕНТ ЕКЗЮПЕРИ

* * *

Последната човешка свобода е изборът на собственото ни отношение към всяко обстоятелство.

ВИКТОР ФРАНКЪЛ

* * *

Мъдростта не ни е дадена; трябва самите ние да я открием чрез пътуване, което никой не може да ни спести, нито да направи вместо нас.

МАРСЕЛ ПРУСТ

Обстоятелствата и ситуациите придават вкус на живота, но нашият ум решава какъв ще е този вкус.

ДЖОН ХОУМЪР МИЛЪР

* * *

Тъй като не мога да управлявам събитията, управлявам себе си.

МИШЕЛ ДЬО МОНТЕН

* * *

На един ученик, който постоянно се оплаквал от другите, Учителят казал:

– Ако търсиш мир, постарай се да промениш себе си, а не останалите. По-лесно е да си сложиш чехли, отколкото да покриеш с килим цялата земя.

АНТЪНИ ДЕ МЕЛО

* * *

Ти си причината за почти всичко, което ти се случва.

ЕПИКТЕТ

Няма отчайващи ситуации, има само хора, които се отчайват в определени ситуации.

ТИБЕТСКА ПОГОВОРКА

* * * 

Човек посява мисъл и жъне действие.

Посява действие и жъне навик.

Посява навик и жъне характер.

Посява характер и жъне съдба.

ШИВАНАНДА

* * *

Всички искат да променят света, но никой не иска да промени себе си.

ЛЕВ ТОЛСТОЙ

* * *

Щастлив е денят, в който разбираш, че събитията не се дължат на инцидент, на времето или на късмета, а ти си този, който приближава или отдалечава всичко от себе си.

САРА БАН БРЕДНАХ

* * *

Никога не е късно да станеш това, което е трябвало да бъдеш.

ДЖОРДЖ ЕЛИЪТ

* * *

Да се примиряваш означава всекидневно да се самоубиваш.

ОНОРЕ ДЬО БАЛЗАК

* * *

Трябва да се превърнем в промяната, която търсим в света.

МАХАТМА ГАНДИ

* * *

Няма по-тежко бреме от нереализирания потенциал.

ЧАРЛЗ ШУЛЦ

* * *

Решенията са пантите на съдбата.

ЕДУИН МАРКАМ

* * *

Има начин да се направи и по-добре: намери го!

ТОМАС АЛВА ЕДИСЪН

* * *

Интелигентният егоизъм се състои в това да се стремиш другите да се чувстват много добре.

За да можеш по този начин и ти да се чувстваш малко по-добре.

ОСКАР УАЙЛД

* * *

Няма жалки роли, а само жалки актьори.

МИЛАН КУНДЕРА

* * *

Онова, от което наистина имаме нужда, е промяна в отношението си към живота. Трябва първо самите ние да разберем и след това да обясним на отчаяните, че всъщност важното е не да не очакваме нищо от живота, а че животът очаква нещо от нас. Трябва да престанем да си задаваме въпроси за смисъла му и, вместо това, да мислим за себе си като за хора, на които животът постоянно и непрекъснато задава въпроси. Нашият отговор трябва да е съставен не от думи, нито от медитация, а от конкретно поведение и действие. В крайна сметка, да живееш означава да поемеш отговорност за намирането на верния отговор на обстоятелствата, пред които си изправен, и да изпълняваш задачите, които животът постоянно възлага на всеки човек.

ВИКТОР ФРАНКЪЛ

* * *

Способността му да поема отговорности показва мярката на човека.

РОЙ Л. СМИТ

* * *

Ако не можеш да промениш съдбата си, промени нагласата си.

ЕЙМИ ТАН

* * *

Господари на съдбата си са само онези, които нищо не очакват от случайността.

МАТЮ АРНОЛД

Алекс Ровира

Публикувано на

Какво не върви в живота ви?

– Какво не върви в живота ви? Здравето ви е добро. Какво не е наред? Работата? Любовта? Семейството?
Въпросът му беше директен, фиксираше ме с поглед и нямаше къде да се скрия, въпреки че и тонът, и очите му бяха доброжелателни. Чувствах се задължен да отговоря, да се разкрия пред един човек, когото не познавах допреди час.
– Не знам, да, бих могъл да бъда по-щастлив, и аз съм като всички останали, нищо особено.
– Не ви питам за другите, а за вас – отвърна спокойно той.
Този чичко започваше да ме дразни. Правя каквото искам и това не му влиза в работата, мислех си аз, чувствайки как гневът се надига в мен.
– Да речем, че щях да съм по-щастлив, ако си имах някого.
Защо ли му казах това? Гневът ми се обърна срещу мен. Наистина съм неспособен да не отговоря на зададен ми въпрос. Жалка история.
– Защо в такъв случай си нямате никого?
Настъпил бе моментът да взема решение, дори да не ме бива особено в това отношение – или го прекъсвам и си тръгвам, или играя играта докрай.
Чувам се как му отговарям:
– Иска ми се да имам, само че за целта трябва някоя жена да ме хареса.
– И какво ви пречи?
– Ами прекалено съм кльощав – изтърсвам, почервенял от яд и срам.

Бавно, почти шепнешком, но произнасяйки отчетливо всяка дума, той ми заявява:

– Вашият проблем не е във външния вид, а в ума ви.
– Не, не е в ума ми. Това е обективен и конкретен факт! Достатъчно е да ме качите на кантара или да измерите гръдната ми обиколка, или пък тази на бицепсите ми, и сам ще се уверите. И сантиметърът, и кантарът са напълно непредубедени. Не мога да им повлияя с объркания си и невротичен ум.
– Въпросът не е в това – отвръща той търпеливо, запазвайки непоклатимото си спокойствие.
– Лесно е да се каже…
– Вашият проблем не е във физиката ви, а в това как смятате, че я възприемат жените. Истината е, че дали се харесваме или не на другия пол, зависи в много малка степен от външния ни вид.
– Ако се осмеля да твърдя подобно нещо пред съседката ми, която тежи сто и двайсет кила и има нос като картоф, тя ще размаже по физиономията ми тройния „Биг Мак“, с който никога не се разделя, и ще го натиска, докато кетчупът запуши синусите ми.
– Никога ли не сте виждали хора, чийто външен вид се разминава доста с нормите за красота и които са създали двойка с личност с твърде привлекателна външност?
– Виждал съм, разбира се.
– Всъщност повечето хора с вашия проблем имат „нормална“ външност с някой и друг дребен недостатък, в който се вторачват. Прекалено тънки устни, по-големи уши, леко очертани бричове, малка двойна брадичка, по-едричък нос или обратното, твърде къс нос. Намират, че са прекалено ниски, прекалено високи, много дебели или много слаби, и накрая успяват да убедят самите себе си в това. Когато срещнат някой, които би могъл да ги хареса, те падат в плен на фикс идеята си – своя недостатък. Убедени са, че той или тя няма да ги хареса заради еди-кой си недостатък. И знаете ли какво се получава?
– Какво?
– Те са съвършено прави! Когато се изживяваме като грозници, и другите ни виждат такива. Убеден съм, че жените ви смятат за прекалено слаб.
– Хайде сега, чак пък толкова…
– Другите ни виждат такива, каквито се виждаме ние самите. Коя е любимата ви киноартистка?
– Никол Кидман.
– Как я намирате?
– Отлична актриса, една от най-добрите от нейното поколение. Обожавам я.
– Не, искам да кажа, физически.
– Прекрасна, страхотна, бомба.
– Сигурно сте гледали филма „Широко затворени очи“ на Стенли Кубрик.
– Нима гледате американски филми? Сателитна антена ли имате тук?
– Ако паметта не ме лъже, има една сцена с Том Круз, в която Никол Кидман е гола.
– Паметта не ви лъже.
– Идете до видеоклуба в Кута и изгледайте касетата с филма. Там има кабини за посетители, които нямат видео у дома. Когато стигнете до въпросната сцена, стопирайте кадъра и внимателно наблюдавайте.
– Нищо по-лесно от това.
– Забравете за момент, че става въпрос за Никол Кидман, представете си, че наблюдавате непозната жена, и я огледайте обективно.
– Да…
– Ще установите, че изглежда добре, че има красиво тяло, но че съвсем не е перфектна. Дупето ѝ е хубаво, но можеше да е по-закръглено, по-стегнато. Гърдите ѝ не са зле, но биха могли да бъдат по-едри, с по-мека извивка и малко по-високи, по-щръкнали. Ще установите също, че чертите на лицето ѝ са правилни и фини, но не я правят някаква изключителна красавица.
– Накъде биете?
– По света има десетки хиляди жени, които са също толкова красиви, колкото е Никол Кидман. Срещате ги всеки ден по улицата, без дори да ги забележите. Истинската ѝ сила е другаде.
– Така ли?
– Очевидно Никол Кидман е убедена, че е върхът. Сигурно вярва, че е обект на желание от страна на всеки мъж и че всички жени ѝ се възхищават или ѝ завиждат. Възприема се като една от най-големите красавици на света. Толкова силно го вярва, че другите я възприемат точно по същия начин.
– През 2006 година британското списание „Ив“ я обяви за една от петте най-красиви жени на света.
– Ето за това става дума.
– И как си го обяснявате?
– Че другите са склонни да ни възприемат по начина, по който се виждаме самите ние.
– Ясно.
– Хайде да направите един опит. За момент си представете нещо. Без значение дали е истина, или не. От вас се иска единствено да се убедите, че е истина. Готов ли сте?
– Сега, веднага ли?
– Да, сега. Затворете очи, ако ще ви е по-лесно.
– Окей, готово.
– Представете си, че сте неотразим красавец. Убеден сте, че оказвате страхотно въздействие върху жените. Вървите по плажа на Кута Бийч сред австралийските курортистки. Как се чувствате?
– Много, много добре. Напълно щастлив.
– Опишете ми походката си, стойката на тялото. Напомням ви, че се мислите за пръв красавец.
– Походката ми е… как да го кажа… по-скоро наперена, но и леко небрежна, отпусната.
– Опишете ми изражението на лицето си.
– Държа главата си високо вдигната, с поглед, отправен напред, на устните ми играе лека усмивка. Чувствам се уверен и не изпитвам и капка напрежение.
– Добре. Сега си представете как ви възприемат жените.
– Ясно как, оказвам им… как да го кажа… определено въздействие.
– Какво си мислят за гръдната ви обиколка или за тази на бицепсите ви?
– Ами… не обръщат особено внимание на тези неща.
– Отворете очи. Това, което жените харесват, е вашето излъчване, това и нищо друго. А то произтича директно от собствената ви представа за самия вас. Когато вярваме в нещо, свързано с нас, положително или отрицателно, без значение, ние се държим по начин, който отразява мисълта ни. Непрекъснато го доказваме на околните и дори отначало да е плод на въображението ни, впоследствие се превръща в действителност, както за околните, така и за нас самите.
– Възможно е. Започвам да схващам нещо, дори все още да е доста абстрактно.
– Постепенно ще се избистри. Поставям си задачата да ви разкрия с помощта на различни примери, че всъщност всичките ви изживявания се коренят в онова, в което вярвате.

Лоран Гунел

Публикувано на

Лични сценарии

На практическите семинари казвам на участниците да изброят писмено ситуациите, които намират за трудни, и свързаните с тях мисли и емоции.


Ето част от вредните „лични сценарии“, описани наскоро от група свръхамбициозни служители на ръководни длъжности, и ситуациите, които ги предизвикват:

Някой друг постига успех: „Не ме бива достатъчно. Защо не бях аз?“

Целодневна работа: „Животът ми е провал. Около мен е пълен хаос, а близките ми негодуват срещу навика ми да пропускам всички хубави семейни моменти.“

Изпълнение на трудна задача: „Защо това ми отнема толкова време!? Ако изобщо имах талант, щях да се справя по-бързо.“

Неполучено повишение: „Аз съм идиот и мекотело. Оставих се да ме изиграят.“

Възлагат ти нещо ново: „Какъв ужас! От това нищо няма да излезе.“

Публична изява: „Ще изгубя ума и дума и всички ще си помислят, че съм хванат от гората.“

Получаване на отрицателна оценка: „Ще ме уволнят.“

Среща със стари приятели: „Аз съм неудачник. Всички живеят по-вълнуващо от мен. И изкарват повече пари!“

Опитваш се да отслабнеш: „Аз съм отвратително прасе. Най-добре да се откажа. Всички тук изглеждат по-добре от мен.“

Ето една подсказка защо тази прогресия от неутралната мисъл до пълното зарибяване протича толкова лесно:

„Тихо се сипе първият __________.“ „Сняг“, нали? Не беше особено трудно. Думата изскочи автоматично в съзнанието ви.

Почти неизбежно е да не захапеш въдицата, тъй като голяма част от реакциите ни са най-обикновен рефлекс.

Обикновено зарибяването е свързано със ситуация, която се повтаря всекидневно в живота ни. Това може да е тежък разговор с шефа, неприятни отношения с роднина, предстояща презентация, свързано с пари решение, което трябва да вземете с половинката си, слабото представяне на детето в училище и дори трафикът в натоварените часове на деня.

В такива моменти се задейства вътрешният ни автопилот, който реагира на съответната ситуация. Бихме могли да отвърнем с нещо саркастично, да се затворим в себе си, потискайки чувствата си, да започнем да отлагаме, да си тръгнем, да затънем в мрачни мисли или да изпаднем в пристъп на ярост. Винаги, когато реагираме автоматично по някакъв вреден за нас начин, значи сме зарибени. А резултатът е също толкова предсказуем, колкото беше и думата „сняг“, която изскочи в съзнанието ви в края на изречението „Тихо се сипе първият...“. Виждате кукичката със стръвта да се поклаща точно пред вас и мигновено я захапвате, без дори да се поколебаете. Зарибяването започва, когато приемаме мислите си като факти.

„Не ме бива в това. Винаги се провалям.“ Тогава най-често придобиваме навика да избягваме ситуациите, които предизвикват подобни чувства. „Не искам дори да опитвам.“ Или може до безкрай да преповтаряме една и съща мисъл. „Последния път, когато опитах, беше толкова унизително.“ В някои случаи, решили да последваме добронамерения съвет на приятел или член на семейството, се опитваме съзнателно да пропъдим тези мисли. „Не бива да допускам такива мисли. Това е непродуктивно.“

Или пък решаваме да проявим воля и се заставяме да направим нещо, което ни изпълва с ужас, въпреки че стимулът за действие не е цел, на която държим истински, а самата зарибяваща стръв.
„Трябва да положа усилия. Колкото и да е трудно, трябва да се науча да го харесвам.“

Целият този мисловен брътвеж е не само подвеждащ, но и изтощителен. Изразходва ценни умствени ресурси, които биха могли да намерят далеч по-добра употреба.

„Зарибяващата“ способност на мислите ни нараства още повече поради факта, че до голяма степен менталните ни навици са програмирани така, че взаимодействат с емоциите ни, в резултат на което се получава реакция с турбозаряд.

Публикувано на

Избирам теб!

spring-2298279_1920

Навсякъде вече може да намерите наръчници, как да обичатe : „Как да го спечелиш завинаги?“, „Как да го накараш да ти предложи брак?“ и тн. Вече са повече дори от моливите в една книжарница. Оказва се, че любовта се превърна в индустрия.

А това не е продукт, който можем да произведем по определена рецепта или схема.

След няколко години прекарани в четене и проучвания, стигнах до извода, че най-важното качество е да си естествен. Да бъдеш себе си и да го заявяваш без страх и притеснение.

Предлагам и бързо допълнение от още 5 качества, с които определено ще направите впечатление :

  1. Ти си уверена – знаеш, коя си, нямаш нужда от нечие oдобрение, за да бъдеш това, което си. Вървиш смело напред и преследваш мечтите, целите и желанията си. Не се отказваш пред трудности, защото знаеш, че каквото и да стане, ще се справиш. Да си уверена е секси !
  2. Интересна – можеш да се включиш в разговори на различни теми, четеш и се интересуваш, искаш да знаеш повече. Ти си достоен опонент във всеки разговор.
  3. Усмивка като слънце – Повярвайте ми, любовта на мъжа не минава само през стомаха! Минава през топлата ти усмивка, с която грееш по-силно от слънце.
  4. Доброта – спомнете си за онези американски комедии, в които лошите момичета печелят най-готиното момче. За малко обаче. Няма нищо по-важно от доброто и чисто съерце.
  5. Лесно е да се общува с теб – ти си приветлива, настроена позитивно, не си нацупена просто защото днес вали дъжд, предразполагаш към разговор, отзивчива си. На теб можем да ти кажем всичко !

Не забравяйте да вярвате в това, че човешкият потенциал е безкраен. Можете много ! И не се задоволявайте с остатъците. Go, go girls!

Публикувано на

Щастливи заедно

silhouette-3047796_1920

Защо, когато се приберете вкъщи след края на работния ден, е по-трудно да се сдържите и често се карате с половинката си?

В ежедневието ни се налага да взимаме редица решения по възникнали въпроси и казуси. Често се появяват и ситуации като „Не е ли време да уволня този служител?“, „Ще успеем ли да преминем и през тази криза в брака ни?“, „Ще се справя ли с таксата за университета на сина/дъщеря ми?“. Всеки един от тези въпроси изисква осмисляне, отбелязване на „За“ и „Против“, вземане на решение.

В своята книга „Силата на волята“ Рой Ф. Баумайстър и Джон Тиърни установяват чрез проведени изследвания, че през деня, когато взимаме решения, нивото на серотонин спада поради вложените усилия и воля. Това от своя страна води до понижен самоконтрол. Тоест, много по-лесно е вечер да си изпуснете нервите, отколкото сутрин, когато организмът ви е отпочинал и презареден с енергия.

Вижте тези 3 техники, които ще ви помогнат, да поддържате приятна и спокойна атмосфера вкъщи, въпреки  натовареното ежедневие :

  1. 5 минути – много от нас очакват помощ, когато половинката ни се прибере. Вместо това той взима вестника и сяда на дивана. Или тя взима списанието, прави си чай и се отдава на няколко модни статии. Точно сега е време да си поемете дъх и за 5 минути да си припомните приятните моменти, които имате заедно, за натовареното ежедневие и на двама ви, за хилядите ангажименти. Усетете, как потъвате в мисли за първите ви срещи, за нещата, които ви свързаха малко след като се опознахте. Вземете вестника или списанието и седнете до половинката си. Почувствайте компанията му, присъствието му и се отпуснете до него/нея. Насладете се на тишината. Оставете се на чувствата. Изживейте момента заедно. Тогава те сами ще се обърнат към вас с въпроса „Как мина денят ти, имаш ли нужда от помощ?“.
  2. Не пестете думи, кажете им, че ги цените – Сутрин, докато пиете своето кафе, кажете на половинката си, че го/я обичате. Кажете й, колко е красива, кажете му, колко отговорен е той и че се гордеете с него, припомнете им, че им се възхищавате и винаги ще ги подкрепяте. Всичко си личи от самото начало. Ако видим, как е стартирал денят ви, ще видим как би завършил. Нека вашият започне с доза любов.
  3. Физика, физика, физика – не, не говорим за часовете по физиката от училище, а за физическата близост. Следващият път, когато се зароди конфликт между вас, спрете. Вместо това установете физическа близост. Прегръдка, целувка, докосване. Без разговори. Покажете своята близост, топлина и искрена любов. А после „Нека чуя твоето виждане“ би било добро начало. Винаги се водете от добротата и чуйте гледната точка на партньора си. Погледнете ситуацията през неговите/нейните очи.

Тези 3 техники може да ви се струват трудни в началото, тъй като обикновено реагираме по навик. Но практикуването им, както и положените усилия, ще ви донесат хармония и спокойствие, на което и двамата ще се радвате. Помнете –  не позволявайте моментния гняв да ви заслепи и да нанесе щети на връзката ви.

Василена Христова, психолог – консултант

Публикувано на

Убеждението

Ако сте замръзнали в убеждението, че сте лоши или сте разочаровали другите, естествено,че ще се чувствате немотивирани да водите всекидневния си живот. Наскоро лекувах възрастна, самотна жена, която прекарваше дните си в леглото независимо от факта, че се чувстваше добре като пазарува, готви и общува с приятелите си. Защо? Тази приятна жена се държеше отговорна за развода на дъщеря си преди пет години. Тя обясни „Когато ги посещавах, трябваше да седна и да обсъдя нещата със зет си. Трябваше да го питам как вървят нещата. Вероятно можех да помогна. Исках, но не се възползвах от възможността. Сега чувствам, че съм се провалила.“ След като направихме преглед на нелогичното й мислене, тя незабавно се почувства по-добре. Тъй като беше човек, а не Господ, не можеше да се очаква от нея да предвижда бъдещето или да знае точно как да се намеси.

Автор : Дейвид Бърнс, „Да се чувстваш добре“