fbpx

Икигай

– Кажи ми нещо позитивно, Ектор… Ако трябва да избереш един урок, който си научил в Япония след дванайсет години живот тук, кой би бил той?

Ганбаримасу!

– Бира Гамбринус?

– Никакъв Гамбринус! Произнася се ганбаримасу и означава „да направиш всичко възможно, за да постигнеш целта си“. Японците използват тази дума, когато се изправят пред някакво предизвикателство, било то лично, спортно или професионално. Ганбаримасу включва в себе си и „никога да не се предаваш“ – това е нещото, за което най-много им се възхищавам.

психология икигай паник атака лечение

35-ТЕ КЛЮЧА КЪМ ИЗЖИВЯВАНЕТО НА ТВОЯ ИКИГАЙ

1. Ако се стремиш към 10% подобрение, планирай какво е нужно да направиш за 100% подобрение.
2. Включи в ежедневния си график поне едно „невъзможно“ нещо.
3. Практикувай търпението и постоянството в това, което си си поставил за цел.
4. Посвети 21 дни на „внедряването“ на нов положителен навик.
5. Искай обратна връзка от доверените си хора за това, което правиш.
6. Потърси учител, който може да те напътства в страстта ти.
7. Имитирай и подобрявай онова, което харесваш, заради собствения си проект.
8. Разбери какво не харесваш, за да откриеш какво харесваш.
9. Всяка седмица развивай една добродетел, която искаш да засилиш в себе си.
10. Споделяй страстта си със сродни души, за да учите и да се развивате заедно.
11. Излез от зоната си на комфорт и изследвай нови територии.
12. Дай предимство на важното пред спешното.
13. Отстрани несъщественото и нерентабилното от живота си.
14. Наречи проекта си с име, което ще те подтиква към действие.
15. Върни се към ценностите и мечтите от детството си.
16. Спомни си „големите успехи“ в живота си, за да се мотивираш.
17. Разпознай най-добрите си приятели и им посвети вниманието, което заслужават.
18. Свържи точките от миналото си, за да разбереш настоящето си.
19. Определи период от време, в който да си свободен от екраните и от виртуалния живот.
20. Приложи идеята бавен живот в храненето си и в свободното си време.
21. Прави само по едно нещо, без да се разсейваш.
22. Пиши за нещо лично поне по 5 минути на ден.
23. Посвети се на изкуството хайку, за да опознаеш емоциите си.
24. Вземи съдбовните решения, от които имаш нужда в този момент от живота си.
25. Допитвай се до „възглавницата си“ по въпросите, чийто отговор още не си открил.
26. Потопи се в рисуването на кръг енсо.
27. Всяка седмица се концентрирай върху един коан.
28. Опитвай се да постигнеш пълна осъзнатост в ежедневните си дейности.
29. Остави се на серендипити и на другите случайности в живота си.
30. Всеки ден прави по едно добро, без да търсиш отплата.